Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en evidensbaserad och framgångsrik terapiform som används för att behandla en rad olika problem, bla. depression, ångest, paniksyndrom, fobier, beroende, utmattning och relationssvårigheter.
IKBT ligger fokus på här och nu – hur du tänker, känner och agerar i din vardag. Istället för att fastna i det förflutna arbetar vi tillsammans med det som påverkar dig just nu, och med vad du konkret kan göra för att må bättre.
Du får hjälp att bli medveten om de tankemönster och beteenden som kanske håller dig tillbaka, ofta utan att du ens är medveten om det. Med hjälp av tydlig struktur, konkreta verktyg och individuellt anpassade hemuppgifter skapas utrymme för både insikt och förändring.
KBT är lösningsfokuserad, målmedveten och stöttande. Grundtanken är att våra tankar, känslor och handlingar formas av tidigare erfarenheter, våra inre ”kartor”. När vi blir medvetna om hur dessa påverkar oss, får vi också möjlighet att skapa nya kartor och därmed nya sätt att möta livet.
Om du inte har möjlighet att vara på plats fysiskt, finns möjligheten att boka ett samtal online.
